Bebeklerde Uyku Düzeni

Bebeklerde Uyku Düzeni

Doğum yapan birçok anne ilk 3 ay bebeklerinin uyku düzenini tam oturmadığı için sorun yaşamakta. İlk 3 ayda bebek gece ile gündüzü ayırt edemediğinden uyku düzeninin oluşmaması gayet normal. Bu aylarda bebekler gündüzleri gecelere göre daha çok uyuyabiliyorlar.

Bir aylık bebeklerin ortalama 16-17 saat, 3-4 aylık bebeklerin yaklaşık 15 saat, 6 aylık bebeklerin 14 saat, 10 aylık bebeklerin 10-12 saat uymaları normaldir. Eğer bebeğiniz uyumuyorsa bir sorun olabilir. Çünkü karnı doymuş, mutlu, gazı olmayan bir bebek uyumak isteyecektir.

Bebeğinizin geceleri daha rahat uykuya dalması için yapabileceğiniz bazı taktikler vardır. Anne sütüyle beslenen bebekler anne sütünün sindirimi kolay olduğu için geceleri daha sık uyanırlar ve beslenmek isterler. Uyku ile beslenme arasında bir bağ kurarlar. Bunu engellemek için bebeğinizi uykusundan 60 dakika önce uyuyacağı oda dışında bir odada besleyebilirsiniz. Bebeğinizin uyku düzeni için her akşam belli ritüelleri izleyebilirsiniz. Mesela Bübchen bebek şampuanı ve Bübchen bebek duş kremi ile ılık bir banyodan sonra bebeğinizi uyutabilir ve bunu bir ritüel haline getirebilirsiniz. Uyumadan önce hafif müzikler dinletip, bebeğinize çocuk kitapları okuyabilirsiniz.

Bebeğinize uyku düzeni oturtmanız için uygulayabileceğiniz birçok yöntem vardır. Bunlardan ilki ve en popüleri Ferber yöntemidir. Bu yöntemde bebeğinizi uyanıkken yatağa yatırıyorsunuz ve uyuması için herhangi bir şey yapmadan dışarı çıkıyorsunuz. Bebeğiniz muhtemelen ağlayacaktır. İlk gün 3 dakikadan sonra bebeğinizin yanına geliyorsunuz. 1-2 dakika kucağınıza almadan telkin ettikten sonra dışarı çıkıyorsunuz ve bunu 2. ağlamasında 5 dakika 3. ağlamasında 10 dakika bekleyerek tekrarlıyorsunuz. 2. Gün için aynı yöntemi uyguluyorsunuz bu sefer bebeğiniz ağladığında ilk bekleme süreniz 5, ikinci bekleme süreniz 10 ve sonrakiler 12 dakika olmalı. 3. gün ise bekleme sürelerini sırasıyla 10, 12, 15 dakika olarak ayarlamalısınız. Diğer günler de bekleme süresini bu şekilde arttırarak bebeğinize 7 gün içerisinde uyku alışkanlığı kazandırabiliyorsunuz. Bu yöntemin elbette olumlu ve olumsuz yönleri var. Her anne babanın da uygulayabileceği bir yöntem değil. Bunun için Tracy Hogg’un ‘Yatır-Kaldır’, Kim West’in ‘Kontrollü Uzaklaşma’ olarak bilinen daha yumuşak yöntemleri kullanabilirsiniz.

Bebeğinizin psikolojik durumu aynı zamanda sizin psikolojik durumunuzu yansıtabilmektedir. Bu yüzden gergin olmanız, aile içinde sıkıntılar yaşamanız bebeğinizin uyku düzenini etkileyecektir. Bebeğinizi uyutmadan önce sakinleşmeye ve problemlerinizi çözmeye çalışın.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. KVKK ve GDPR uyarınca kullanılan çerezler bakımından kişisel tercihlerinizi Çerez Onay Aracından yönetebilir, daha fazla bilgi için Gizlilik Politikası sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.