Emziren Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Emziren Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Yeni doğum yaptınız ve 9 aydır sabırsızlıkla beklediğiniz bebeğinizi kucağınıza aldınız. Onu kucağınıza alıp emzirdiğiniz ilk anın büyüsünü yaşadınız. Bebeğinize en iyi şekilde bakmak istiyorsunuz. Bunun için kendinize de iyi bakmanız gerektiğini unutmayın. Fiziksel ve psikolojik durumunuz bebeğinizi sizi etkilediği gibi etkileyecektir. Bu yüzden emziren annelerin dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır.

Taze sebzeler ve meyvelerden bol tüketmelisiniz. Günde 6 öğün beslenmeli ve öğünlerinizi atlamamalısınız. Süt, meyve suyu gibi içecekler tüketmeli günde 4 litre sıvı almalısınız. Haşlanmış et ve baklagiller gibi protein oranı yüksek olan yiyecekler tüketmeli, lifli gıdalar yediğinize emin olmalısınız. Özellikle kalsiyum içeren süt ürünleri tüketmeye çalışmalısınız, peynir, yoğurt gibi besinleri hem hamilelik döneminde hem de emzirme döneminde sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Uzak durmanız gereken yiyecekler de genelde sizin sağlığınız için de zararlı olan yiyeceklerdir. Salam sucuk sosis gibi katkı maddesi olan yiyeceklerden uzak durmalısınız. Gazlı içecekler tüketmemeniz bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Şeker yerine de pekmez gibi doğal kan yapıcı yiyecekler tüketirseniz süt kaliteniz artacaktır. Brokoli, lahana, soğan gibi besinlerin fazla tüketilmesi bebeğinizde gaz yapabilir. Unutmayın ki yediğiniz, içtiğiniz her şey süt yoluyla bebeğinize geçecektir. Bu yüzden hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını düşünmeli ve beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. KVKK ve GDPR uyarınca kullanılan çerezler bakımından kişisel tercihlerinizi Çerez Onay Aracından yönetebilir, daha fazla bilgi için Gizlilik Politikası sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.